Een thuis dat bijdraagt aan je welzijn, jezelf zijn en vol energie leven. Een inspirerende omgeving waar je zowel diepe rust als elke vorm van flow kunt ervaren. Het is een plek die je subtiel stimuleert om gezond te leven, goed te slapen, puur te eten en die een warme, sociale leefomgeving creëert.
Maar een écht holistisch thuis doet meer. Het nodigt je lichaam en geest uit om te bewegen, te spelen en te ontspannen. En of je nu alle ruimte van de wereld hebt of relatief klein woont, er is altijd een mogelijkheid om ‘Move, Play & Relax’ elementen naadloos en stijlvol te integreren in je interieur of tuin.
Subtiele kracht van functionele oplossingen.
Vergeet de logge fitnesstoestellen die je het liefst verstopt. Denk aan een subtiele, van luxe hout gemaakte monkey bar aan het plafond, waar prachtige hangplanten tussendoor groeien. Een biophilic kunstwerk en een functioneel object met karakter voor een korte workout. Een paar elegante ringen of een minimalistische optrekstok kunnen op eenzelfde manier naadloos in het interieur worden verwerkt. Altijd voorhanden, zonder dat je het gevoel hebt in een sportschool te leven.
Ruimte voor flow en ontspanning.
Bewegen hoeft geen ‘workout’ te zijn. Het kan ook een moment van pure expressie of verstilling zijn. Een slim ontworpen kast biedt een discrete opbergplek voor een yogamat. Een open plek in de kamer nodigt uit tot een paar asana’s, rek- en strekoefeningen of een sessie free movement (zoek ter inspiratie eens op Ido Portal of Mike Chang van Flow60). Zelf begin ik de dag soms met een dansje of een paar side kicks in de woonkamer. Of ik doe dit tussen het werk op kantoor door. Het brengt direct energie.
Spelen en loslaten.
Een schommel, binnen of buiten, is een prachtig object om letterlijk en figuurlijk los te laten en je hoofd leeg te maken. Ik heb zelf een robuust object gebouwd van stoere Douglas balken, met ringen op twee hoogten voor mezelf, mijn vriendin en onze kids, gecombineerd met een schommel. Inmiddels groeit de blauwe regen er weelderig overheen en ‘s avonds zorgt subtiele verlichting voor een magische sfeer.
Velen hebben een trampoline in de tuin. Ook met mijn grijze haren spring ik er regelmatig op, soms met de kinderen, soms alleen. Het is pure, ongeremde vreugde. Maar het is ook mijn favoriete relaxplek. Erop liggen, kijkend naar de wolken, de hoge eik en de elegante zwaluwen, is een meditatie op zich. Een aanrader is een in-ground trampoline; zo stap je er makkelijk even op als je met je blote voeten door de tuin loopt.
De stijlvolle gym en de ‘exercise snack’.
Natuurlijk is een complete fitness of calisthenics-ruimte ook een optie. En ja, deze kan wél mooi en biophilic zijn. Wij helpen je graag met het ontwerpen van een stijlvolle, luxe trainingsruimte met sfeer, gebruikmakend van natuurlijke materialen en maatwerk.
Geen ruimte voor een hele gym? Een boksbal hang je eenvoudig op, binnen of buiten. Zelfs zonder handschoenen kun je er met de juiste techniek heerlijk op los gaan voor een korte exercise snack.
De wetenschap van beweging.
De wetenschap is er steeds duidelijker over: een zittend bestaan leidt tot ziekten en aandoeningen. De meeste mensen zitten veel te veel, wat niet alleen fysiek, maar ook mentaal schadelijk is. Neem daarom gedurende de dag regelmatig een ‘exercise snack’: een korte, intensieve inspanning van een paar minuten. Het heeft een bewezen positief effect op je metabolisme en hersenfunctie.
Bekijk onder meer deze video’s eens voor het wetenschappelijk onderzoek en inspiratie.
- This 2-Minute “Snack” Improves Blood Glucose, Mitochondria, & Longevity van Dr. Rhonda Patrick. In meerdere podcasts vindt je wetenschappelijk informatie over korte intensieve trainingen.
- How to Use Exercise to Improve Your Brain’s Health, Longevity & Performance van Andrew Huberman – Huberman Lab podcast.
- Arie Boomsma deelt op zijn Instagram account ook veel tips van simpele oefeningen die je thuis kan doen.
- Check Mike Chang – Flow60 – Op YouTube en Instagram zijn veel gratis oefeningen te vinden je eenvoudig thuis kan doen.
Jouw healthy happy space?
Laat de zintuigen in je huis je op een positieve manier prikkelen om meer te bewegen, te spelen en te ontspannen. Een omgeving die je niet verleidt tot passiviteit, maar je uitnodigt tot vitaliteit.
Wij kunnen je helpen om ‘Move, Play’ en de essentiële tegenhanger ‘Relax & Restore’ op een stijlvolle, authentieke manier te integreren in je huis en tuin.
Bel, app of mail Ralph (+31 6 449 349 22, ralph@xpuro.com) voor een vrijblijvend gesprek en ontdek de mogelijkheden.