Je kent deze vast “an apple a day keeps the doctor away”. Eet gezond en je blijft gezond is het idee erachter. Even afgezien van de vraag of elke dag een appel eten per definitie gezond is. Diversiteit in je eten lijkt veelal juist een heel belangrijke factor.
Belangrijker nog is, denk en voel je gezond. Vanuit je hart met dankbaarheid. Daarom de “192 smiles a day keeps the doctor away” oefening.
Natuurlijk is 192 een getal dat niet op exacte wetenschap is gebaseerd. Als je 16 uur per dag wakker bent en je oefent een glimlach elke 5 minuten, dan heb je 12 glimlachen per uur en 192 per dag.
Het concept erachter is wel gebaseerd op de wetenschappelijke inzichten in de kracht van positieve emoties. Onderzoek, waaronder dat van neuropsycholoog Erik Scherder, heeft aangetoond dat:
- Glimlachen endorfine vrijmaakt: Dit zijn de zogenaamde ‘gelukshormonen’ die pijn verminderen en een gevoel van welzijn creëren.
- Stress vermindert: Door te glimlachen activeer je een ontspanningrespons in je lichaam, waardoor stresshormonen zoals cortisol afnemen.
- Het immuunsysteem versterkt: Positieve emoties, zoals die geassocieerd worden met lachen, kunnen je immuunsysteem een boost geven.
- Sociale verbindingen versterkt: Een glimlach is een universele taal die mensen verbindt en een gevoel van verbondenheid creëert.
De 192 Glimlach-Oefening
Het doel van deze oefening is om bewustzijn te creëren over de kracht van een glimlach en om deze in je dagelijks leven te integreren. Hoewel 192 glimlachen per dag een streefgetal is, is het belangrijkste om regelmatig te glimlachen.
- Begin klein: Start met een paar glimlachen per uur.
- Wees oprecht: Zelfs een kleine, oprechte glimlach heeft een positief effect.
- Glimlach naar jezelf: Kijk in de spiegel en geef jezelf een opbeurende glimlach.
- Glimlach naar anderen: Verspreid positiviteit door te glimlachen naar mensen om je heen.
Speel met deze energie van de glimlach. Let it flow!
Ralph 🧡🙏